海が見える薬局通信コラム 卯月
海が見える薬局通信コラム 卯月
今月も原稿執筆の時期が訪れました。
創作活動はワクワクします。
アウトプットのために調べることで学習効果が高まります。
人生で起きることはすべてしあわせに導かれます。
私が勤務している海が見える薬局では薬だけではなく、言葉や言葉以外の表情などでサポートしています。
その一つとして薬局通信にコラムを書いています。
薬局では4月１日からお渡ししています。
しあわせです感謝
４月の和風月名は卯月です。
由来は卯の花（ウツギ）が咲く時期から来たそうです。
「卯」言葉には始まりという意味があります。
卯の刻は午前５時から７時の時間帯です。
この時間帯に朝日を浴びると良いことが２つ起きます。
１つはしあわせホルモンであるセロトニンが分泌されます。
もう１つは夜になると質の良い睡眠のホルモンであるメラトニンが分泌されます。
目が覚めて朝日を浴びる習慣を持つだけで1日中気分が安定し、
夜になると気持ちよく眠れるようになります。
さらにプラスしてお勧めしたいことは「深呼吸」です。
お腹を凹ましながら8秒間で息を吐き切ります。
次に4秒間でお腹を振らませながら息を吸い込みます。
そして、4秒間息を止めます。
この腹式呼吸を時間があるときに5分間ほどやってみてください。
言葉や映像という刺激を受けた後、それに対して反応するまで脳の中では
少しだけ「間」と時間があります。
呼吸が浅くなっているとこの「間」が短くなり反射的にイライラします。
紹介した呼吸法をしていると「間」が長くなり、すぐに反応しなくなります。
脳はこの「間」でどう反応するかを選択しています。
イラっとしそうな自分に気がつき「やめた」と選択できるようになります。
日中不安な方や寝付きにくい方は朝日を浴びる習慣を、
イライラしやすい方は深呼吸をする習慣を「卯月」から始めませんか？
変化が起きたらスタッフに教えてください。
しあわせです感謝 名古屋市 50代 K.H
来月のテーマは皐月です。
