海が見える薬局通信コラム クリスマス
今月も原稿執筆の時期が来ました。
届いたテーマを見て少しでも何か閃いたら
すぐに手を動かすことが重要です。
行動開始すれば後は黙って進んで行きます。
多くの方は行動開始するまでに多くの時間を消費しています。
一緒に楽しく仕事をしませんか？
海を見ながら仕事をすると癒されますよ。
しあわせです
感謝
感謝薬局通信コラム クリスマス
メリークリスマス！と聞いてどう感じますか？
楽しく感じるか？感じないか？
それはメリークリスマスという刺激に対する皆さんの受け止め方で変わるだけなんです。
つまりご自身で瞬時に選択されているのです。
そこで今回はクリスマス企画として楽しく感じるようになる方法をプレゼントします。
一つ目は刺激と反応の隙間を広げる方法です。それはゆっくりと呼吸をすることです。
気づいた時に5分ほど8秒間で息を吐き、4秒間かけて吸い、4秒間止めてみてください。
これを思い出した時に5分くらい毎日してみてください。
刺激に対してすぐに反応することが少なくなります。
イライラや落ち込みが減るでしょう。
そして、どう反応するかを判断する余裕が生まれます。
2つ目はネガティブな感情が湧いた場合は「上を見上げましょう」下を見ると感情と繋がりやすくなります。
上を向くことで気持ちが切り替えやすくなり異なった反応を再度選択出来るようになります。
最後は心を満たすことです。
身近な人からでいいので思い浮かんだ方に心の中で「ありがとうございます」と言ってみてください。
家族、親戚、友人、上司、同僚、そして、嫌いな人にも・・・
これも毎日少しずつでいいので続けてみてください。
胸の奥が温かくなると思います。
自分自身を抱きしめたり胸の上に両手を重ねたりしながら行うとさらに温もりを感じ効果的です。
心が満たされるとポジティブな受け止め方を選びやすくなります。
私たちの薬局はみなさんのお薬の量や種類が減ることを常に願っています。
紹介した内容をぜひ実践してみてください。きっと素晴らしい新年を迎えられることでしょう。
