海が見える薬局通信　スポーツの日

今月も原稿執筆の時期がやってきました。

テーマがや薬局グループLINEで届くと基本的にすぐに着手しています。

最初は何を書けば思いつかなくてもテーマに関連することを調べているうちにアイデアが浮かびます。

後はサクサクと書いて、グループLINEに流します。

すぐに行動するのは、忘れないため、時間が経つと他の仕事が降ってくるためなどがあるからです。
テーマを投げてサッと返すと相手も気分がいいでしょ！

このコラムのファンも増えてきました。
地域で選ばれる薬局を目指して今後も取り組んでいきます。
一緒に取り組んでくれる薬剤師を探しています。
対人スキルをコーチングします。
しあわせです❤感謝

薬局通信は毎月1日に内容を更新しています。

海が見える薬局通信　スポーツの日

10月の祝日はスポーツの日です。
2020年に体育の日から名称変更となりました。
元々は東京オリンピック(1964年）開会式であった10月10日でしたが2000年から10月の第2月曜日に変更となりました。

さて、スポーツと言うと敷居が高くなりますが、運動していますか？

僕は「散歩」を習慣にしています。
良く１日1万歩と言われますが、1週間で2000kcal消費すると健康に良く、1日１万歩で300kcal消費。7日で2100kcalでピッタリです。

散歩を含めた運動は、「睡眠」が改善します。
さらに朝に散歩すると朝日を浴びるため夜、睡眠ホルモンが分泌され自然と眠くなります。
血糖値が高い方は散歩すると筋肉内にブドウ糖が取り込まれインシュリンの効果が高まり血糖値が下がりやすくなります。
糖尿病治療中の方は運動制限がある方もいらっしゃるため積極的に運動する場合は医師に確認してみてください。

それ以外にも高血圧、脂質代謝異常、認知症、最近ではがんの予防にも運動が良いことが判ってきました。年齢を重ねると筋力が落ちやすくなるため要注意です。

今月から意識的に運動を始めてみてはいかがでしょうか？
取り組み始めたことやお勧めの散歩コースを教えてくださいね。

しあわせです感謝　名古屋市　60代　K.H